Tips Sukses Menjalankan Diet DEBM Bagi Pemula


Berbagai cara akan dilakukan untuk menurunkan berat badan menjadi ideal. Salah satunya dengan diet. Cara diet pun beragam, mulai dari rutin berolahraga, menjaga asupan makanan, hingga diet ekstrim. 

Nah, jika anda ingin diet yang enak, bahagia dan menyenangkan. Anda bica mencoba jenis diet satu ini yaitu diet DEBM atau Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Sesuai namanya, diet ini enak dan menyenangkan karena anda tidak perlu bersusah payah melakukan olahraga. Selain itu, diet ini membuat anda bahagia, karena diet ini tidak akan membuat anda kelaparan, bahkan anda boleh makan sekeyang-kenyangnya, anda juga tidak harus mengkonsumsi obat pelangsing. 

Namun demikian, diet DEBM ini terbukti ampuh menurunkan berat badan. Sudah banyak testimony membuktikan diet DEBM ini mampu menurunkan berat badan hingga puluhan kilo dalam beberapa hari saja. Bahkan diet DEBM ini minim resiko. Nah, yang masih penasaran yuk simak penjelasannya.

BACA JUGA : 
  1. Cara Diet Keto Yang Tepat Bagi Pemula 
  2. Awas! 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Gemuk

ATURAN DIET DEBM

Sama seperti program diet pada umumnya, diet DEBM ini juga mempunyai sejumlah aturan yang harus anda ikuti. Jika anda menerapkan sesuai aturan dan tidak melakukan pantangannya, maka anda akan melihat buktinya, berat badan anda akan turun 2 kilogram hingga 4 kilogram dalam satu minggu. 

Aturannya, anda tidak boleh mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat. Seperti nasi, mie, ubi, tempe termasuk buah kentang. Selain itu, olahan tepun seperti gorengan sangat dilarang saat melakukan program diet ini, singkong, beras hitam, beras merah, ketang juga dilarang, termasuk gula.

Anda juga tidak boleh makan buah-buahan seperti semangka, mangga. Papaya, melon, pisang dan lainnya. Terkecuali buah Alpukat. Karena bua Alpukat memiliki lemak sehat yang memang dibutuhkan tubuh, lemah tak jenuhnya tidak membuat anda gemuk dan menyehatkan tubuh anda terutama Jantung. Untuk mengganti nasi, anda bisa makan sayuran wortel, buncis, rebung, lobak dan sayuran daun lainnya.

MENU DAN JADWAL DIET DEBM

Nah, setelah anda tahu aturan dan larangannya. Ada beberapa menu dan jadwal diet DEBM yang harus anda ikuti. Ubah menu kebiasaan anda selama ini dengan jadwal dan menu di bawah ini.

PAGI

Untuk menu sarapan, anda harus makan 2 butir telur ayam, satu buah dan jus alpukat (tanpa gula). Atau anda bisa hanya mengkonsumsi susu santan. Karena susu dan santan yang merupakan makanan mengandung lemak mampu membuat perut anda tetap merasa kenyang hingga jadwal makan siang nanti.

Setelah 2 hingga 3 jam kemudian, atau sekitar jam 9 pagi hingga jam 11 siang, anda harus minum air putih sebanyak tiga gelas. Kalau masih terasa lapas anda boleh makan satu buah telur rebus.

SIANG

Ketika masuk jadwal makan siang, menu anda selanjutnya adalah mengkonsumsi ayam bakar tanpa kecap, oseng wortel atau buncis, jus alpukat atau jus tomat. Selain minum air putih, Anda juga boleh minum segelas teh hangat atau kopi untuk menambah semangat aktifitas anda, tapi tanpa gula.

MALAM

Sekitar jam 6 sore, atau sebelum jam 8. Pilih menu yang tinggi protein dan lemak. Seperti jus alpukat tanpa gula, udang goreng, keju, atau minum susu tinggi protein dan makan telur puyuh hingga kenyang.

Jadwal dan menu di atas, bisa anda kombinasikan sesuai selera anda agar anda tidak cepat bosan. Jika anda tertib melakukan aturan serta menerapkan jadwal dan menut diet itu, anda akan merasakan penurunan berat badan dalam waktu satu minggu. 

Agar anda dapat menerapkan hasil yang maksimal, anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push up, atau lari dan olahraga kecil lainnya. Asalkan rutin, niat anda menurunkan berat badan dijamin berhasil dengan program diet DEBM ini.

PENTING ! Program Diet DEBM Gagal Karena

  • Anda makan makanan yang tidak sesuai aturan atau menu diet DEBM yang dianjurkan
  • Anda makan mie, atau nasi goreng di malam hari
  • Anda minum kopi atau teh menggunakan gula
  • Anda makan makanan secara berlebihan
  • Anda makan makanan olahan tepung seperti gorengan
  • Anda makan makanan yang berkarbohidrat di malam hari

Program DEBM Sukses Bila Anda

  • Mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi
  • Tidak makan apapun di saat tengah malam hari
  • Minum minuman tanpa gula
  • Mematuhi menu program diet DEBM

0 komentar