Cara Sehat Turunkan Berat Badan 15 Kg dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga


Padatnya aktifitas membuat pola hidup seseorang menjadi tidak teratur, yang kebanyakan berujung pada bertambahnya berat badan yang berlebih. Padahal, memiliki penampilan yang cantik nan anggun dengan tubuh yang ideal adalah harapan setiap orang terutama wanita.  

Lalu bagaimana caranya, bila posisi anda demikian?

Perlu anda ketahui, bahwa diet ektrim yang bertujuan menurunkan berat badan dalam waktu singkat adalah hal yang tidak benar. Namun hal itu bukan mustahil bisa dilakukan, bila anda melakukannya dengan sungguh-sungguh. Sebab ada caranya menurunkan berat badan sebanyak 15 kilo dalam satu minggu secara alami dan sehat.

Atur Pola Makan

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah mengatur pola makan. Niatkan dalam hati untuk merubah pola makan anda minimal dalam satu minggu ke depan. Bila ini dilakukan secara tepat maka berat badan anda dijamin bisa turun dnegan cepat. 


Caranya, dengan memulainya dengan menu sarapan dengan mengkonsumsi makanan 300-400 kalori. Seperti makan sedikit nasi sekitar 100 gram. Konsumsi sayur satu mangkuk dan ikan 1 potong. Pada hari pertama mengatur pola makan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan ringan, contohnya ubi rebus, dan buah-buahan. Hari kedua, makan sayur-sayuran plus nasi sebanyak 100 gram saja.  Nah, pada hari ketiganya jangan konsumsi nasi, tapi anda hanya konsumsi sayur dan buah-buahan saja.  

Sama seperti pada hari ketiga, di hari ke empat anda juga jangan mengkonsumi karbo hidrat terlalu tinggi. Cukup konsumsi pisang dan susu saja.  Baru pada hari kelima, anda boleh konsumsi nasi namun hanya semangkuk kecil saja, bisa ditambah konsumsi buah tomat atau buah yang berkalori sedikit. 

Di hari ke enam,  sarapannlah sayuran sehat dan disiang harinya konsumsi nasi semangkuk kecil saja.    Dan pada hari ketujuh, konsumsilah semangkuk kecil nasi dan sejumlah sayuran sehat.  Ini dilakukan untuk mengeluarkan toksin atau racun dalam tubuh. Pada hari ke tujuh anda juga bisa konsumsi jus buah.

Jangan Makan Makanan Berlemak

Selain mengatur pola makan, untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu. Anda harus menghindari makanan yang berlemak. Sebab, jika ada melakukan diet tapi masih mengkonsumsi makanan berlemak, camkan, usaha anda akan sia-sia saja. Dan membentuk tubuh ideal hanyalah impian saja. 

Konsumsi Air Putih

Air putih baik untuk kesehatan. Bahkan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Khasiat lainnya juga mampu mengatasi berbagai jenis penyakit pada ginjal kususnya penyakit batu ginjal. Selain itu, anda juga dianjurkan mengkonsum teh hijau, sebab kandungan catechin dan antioksidan nya dapat mempercepat pembakaran kalori. minum teh hijau secara teratur bisa membuat berat badan menjadi berkurang atau turun.

Olahraga

Olahraga secara teratur selain menyehatkan juga bisa membakar lemak dalam tubuh yang menjadikan berat badan turun. Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, yang terpenting rutin anda lakukan dan minimal satu setengah jam anda lakukan setiap harinya.

0 komentar