5 Tips Miliki Perut Langsing


Siapa sich yang gak mau memiliki perut  six pack. Pasti semua mau, terutama nich para wanita. Sebab, selain terlihat seksi. Memiliki perut yang datar juga dipercaya juga mampu meningkatkan rasa percaya diri.

Sehingga wajar jika banyak orang yang berbondong-bondong ke pusat kebugaran melakukan fitness, bahkan menerapkan diet extra untuk mendapatkan bentuk perut kotak-kotak itu. Lalu bagaimana caranya, berikut lima tips mudah memiliki perut langsing

1. Latihan beban

Dengan berolahraga mengangkat beban, akan memperkencang otot pada bagian tubuh anda. Mengangkat beban seperti barbel dengan beberapa metode juga dapat mengecilkan otot perut, anda bisa berlatih side bend, kemudian crunch atau dumbbell crunch, yakni gerakan yang menyerupai sit up tetapi menggunakan barbel, dan lainnya.Jika ingin memiliki perut rata, latihan beban merupakan suatu keharusan.
Dan yang terpenting adalah Anda perlu melibatkan seluruh tubuh inti seperti perut agar mereka muncul.

2. Konsumsi Lemak Sehat

Tidak semua lemak buruk pada tubuh kita, sebab Anda tetap harus mengonsumsi lemak sehat. Gunakan lemak tak jenuh dari kacang mentah, minyak zaitun, alpukat, ikan berlemak, dan sejenisnya. Tapi tetap jangan berlebihan ya.

3. Konsumsi Karbohidrat

Pastinya setiap program diet menganjurkan untuk mengurangi karbohidrat.Sementara tingkat energi bisa terpengaruh dan membuat latihan jadi tidak efektif.
Maka dari itu, ciptakan waktu untuk mengonsumsi karbohidrat sebelum dan sesudah latihan untuk mendapatkan perut rata. Salah satu pilihan yang bagus adalah pisang.

4. Cukup protein

Meskipun adan berlatih keras untuk menurunkan berat badan serta membentuk postur tubuh yang ideal. Namun, jika tidak memiliki asupan protein yang cukup, perut tidak akan rata ataupun six pack.
Apalagi wanita lebih mudah membutuhkan 45 sampai 50 gram protein per hari. Terlebih, jika Anda melakukan olahraga.

5. Latihan tubuh inti

Tips terakhir adalah anda harus fokus latihan pada bagian tubuh yang dikehendaki. Seperti membentuk otot perut, maka Anda harus latihan pada

0 komentar